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五个动作帮宝宝纠正“X形”腿

日期:2020-03-23 09:12:23 字体: 编辑:何芸

防疫期间,居家逗娃,不失为排忧解闷的好方法。有些宝爸宝妈们可能会发现自己孩子的腿型或走路姿势不好看,那么,家长就要警惕孩子是否是出现了X型腿!

什么是“X”型腿?
如何辨别孩子的腿型发育是否是正常的?
“X”腿有哪些危害?
让我们一起来通过下面的健康学堂科普来了解一下!

什么是“X型腿”?

“X型腿”,叫做“膝外翻”,主要表现为孩子双膝并拢站立时,双脚不能并在一起,两小腿以膝盖为中心,向两侧撇开,形成个“X”形,走路会发生两膝碰撞的情况。

正常的腿部发育特点

发现孩子腿不直,家长往往很担心。其实,所有的孩子都会经历一段O型腿、X型腿的时期,这是下肢的正常发育过程。

1.6个月时,孩子们都是“O”形腿。
2.18个月之后,孩子的膝内翻逐渐减少,变成“X”型腿;在一些瘦长型的小女孩身上,“X型腿”则更常见。
3.直到4-7岁之后逐渐改善;至8岁,双下肢形状趋于稳定。

如何辨别腿型发育是否正常
当早期发现孩子出现X型腿时,可以从以下方面辨别孩子下肢的外翻畸形是否属于生理性正常现象:

1.年龄。孩子下肢由“O型”过度到“X型”,是以2岁为分水岭。2岁前出现的“X型腿”或者2岁后出现的“O型腿”,都可能为病理性畸形。

2.对称性。正常的下肢发育均为对称性进行的,应该两侧进行对比观察。如两侧的角度差别很大或只有一条腿受影响,或情况越来越严重,需及时就医。

3.和同龄孩子做比较。如果孩子身高等发育晚于同龄人,或者存在身材矮小、方颅、牙齿发育不良、智力异常等,则应该提高警惕。

4.伴有其他症状,如膝盖疼痛或行走困难。

“X”形腿的危害

1.影响双下肢美感。
2.膝关节活动能力下降。
3. 髌骨磨损,膝关节疼痛。
4.易出现拇外翻。
5.单侧“X”形腿严重时会形成跛形走路。
6.骨性关节炎年轻化,膝关节行走受到限制。
7.外侧半月板损伤。

轻度“X”形腿如何在家进行康复训练?

1.避免跪坐、“W”坐

2.放松内收肌

3.蚌式开合(10个/组,3组/次)

4.臀桥(10个/组,3组/次)

5.强化外旋肌(15个/组,2组/次)

以上,关于“X”形腿的知道宝爸宝妈们都学习到了吗?

如果已经出现较严重的“X”形腿,膝盖疼痛等问题,各位宝爸宝妈们一定要带宝宝到正规医院的儿童康复科就诊,以免错过最佳康复时间!

文:邝慧敏 李健 
父母学堂
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五个动作帮宝宝纠正“X形”腿
发布时间:2020-03-23 09:12:23
防疫期间,居家逗娃,不失为排忧解闷的好方法。有些宝爸宝妈们可能会发现自己孩子的腿型或走路姿势不好看,那么,家长就要警惕孩子是否是出现了X型腿!

什么是“X”型腿?
如何辨别孩子的腿型发育是否是正常的?
“X”腿有哪些危害?
让我们一起来通过下面的健康学堂科普来了解一下!

什么是“X型腿”?

“X型腿”,叫做“膝外翻”,主要表现为孩子双膝并拢站立时,双脚不能并在一起,两小腿以膝盖为中心,向两侧撇开,形成个“X”形,走路会发生两膝碰撞的情况。

正常的腿部发育特点

发现孩子腿不直,家长往往很担心。其实,所有的孩子都会经历一段O型腿、X型腿的时期,这是下肢的正常发育过程。

1.6个月时,孩子们都是“O”形腿。
2.18个月之后,孩子的膝内翻逐渐减少,变成“X”型腿;在一些瘦长型的小女孩身上,“X型腿”则更常见。
3.直到4-7岁之后逐渐改善;至8岁,双下肢形状趋于稳定。

如何辨别腿型发育是否正常
当早期发现孩子出现X型腿时,可以从以下方面辨别孩子下肢的外翻畸形是否属于生理性正常现象:

1.年龄。孩子下肢由“O型”过度到“X型”,是以2岁为分水岭。2岁前出现的“X型腿”或者2岁后出现的“O型腿”,都可能为病理性畸形。

2.对称性。正常的下肢发育均为对称性进行的,应该两侧进行对比观察。如两侧的角度差别很大或只有一条腿受影响,或情况越来越严重,需及时就医。

3.和同龄孩子做比较。如果孩子身高等发育晚于同龄人,或者存在身材矮小、方颅、牙齿发育不良、智力异常等,则应该提高警惕。

4.伴有其他症状,如膝盖疼痛或行走困难。

“X”形腿的危害

1.影响双下肢美感。
2.膝关节活动能力下降。
3. 髌骨磨损,膝关节疼痛。
4.易出现拇外翻。
5.单侧“X”形腿严重时会形成跛形走路。
6.骨性关节炎年轻化,膝关节行走受到限制。
7.外侧半月板损伤。

轻度“X”形腿如何在家进行康复训练?

1.避免跪坐、“W”坐

2.放松内收肌

3.蚌式开合(10个/组,3组/次)

4.臀桥(10个/组,3组/次)

5.强化外旋肌(15个/组,2组/次)

以上,关于“X”形腿的知道宝爸宝妈们都学习到了吗?

如果已经出现较严重的“X”形腿,膝盖疼痛等问题,各位宝爸宝妈们一定要带宝宝到正规医院的儿童康复科就诊,以免错过最佳康复时间!

文:邝慧敏 李健